Почему вас тянет на сладкое и как похудеть

  Автор:
  958

Вас потому и тянет на сладкое, что вы легально запрещаете его себе.

Вас потому и тянет на переедание, что вы легально запрещаете себе есть досыта.

Нужно обязательно есть досыта, но не до тяжести в желудке. Не до состояния пуза, натянутого, как барабан.

Потому и так тяжко заставить себя сесть на похудательный рацион, что он у вас действительно тяжко переносимый.

Потому так и легко набрать с трудом скинутые килограммы после окончания стадии похудения, что во время этой стадии вы мучили себя голодом.

Опять же нужно и здесь действовать по принципу: Делай себе хорошо, и не делай плохо.

Нужно просто поставить часовых, которые будут сигнализировать о приближении врага.

 

Враг – это лишняя пища.

Поэтому я советую считать калорийность, но не для того, чтобы сделать себя рабой этой таблицы, а в помощь, чтобы наблюдать за собой и видеть, переедаете вы или нет.

Если давно уже забыто, как слушать свой организм, возобновить это будет стоить усилий и осознанного отношения. И это правильно, и я считаю, обязательно нужно делать.

Но таблица калорийности, будет вам в помощь. То есть таблица для вас, а не вы для таблицы. Она играет роль только помощника-советника, но ни как ни господина. Командуете парадом – Вы. Используйте счетчики калорий онлайн – их там полно.

Я сама разработала таблицу-счетчик в программе Excel, где вставляю нужные блюда, которые обычно я ем. Если желаете, я вам ее вышлю.

Наша ошибка в том, что когда мы пытаемся похудеть, мы сразу кидаемся лоб расшибать, т.е. делаем чересчур много для этого. Поэтому, у нас и вырабатывается отвращение к системе похудения. Очень важно, чтобы система была максимально комфортной, и на всю жизнь.

Похудевшие девушки, которые использовали систему жестких ограничений, практически все говорят, что удержать вес после похудения намного труднее, чем само похудение.

Поэтому важно использовать максимально комфортную систему, которой вы могли бы придерживаться с удовольствием, подчеркиваю, с удовольствием, а не с раздражением, всю жизнь.

Самое важное – это изменить привычки. Изменить их навсегда. Но новая привычка должна быть обязательно комфортной и приятной для вас, а не тяжелой и изнурительной. Она не должна вызывать раздражение.

Ваша привычка должна работать на вас в любое время и в любом вашем состоянии: будь то стресс или хорошее настроение,  будни или праздники, бодрое состояние или вялость. Вы должны быть уверены в ваших привычках, что они вас не подведут никогда, и вы никогда с них не сорветесь. Очень важно не раскачивать маятник. Это понятно? Все знают что такое маятник?

Очень важно не настраивать свой организм против себя. Если ваш организм выступит против вас, то справиться с ним практически будет невозможно. Что называется: Не будите во мне зверя.  Для этого нельзя издеваться над ним.

Важно, чтобы порции у вас были не богатырские. Но и не один листик салата за весь день. Учимся находить для себя золотую середину.

В зависимости от вашего возраста, при легкой активности, нормальный калораж у вас будет от 1650 до 1850 кк в день.  Этот калораж рассчитан, чтобы женщина не набирала вес. Учитесь есть культурно, чтобы в любом случае, ваш калораж не зашкаливал за эти цифры.  Понятно, что для того, чтобы похудеть желательно есть немного меньше, чем ваш основной калораж. Подчеркиваю НЕМНОГО меньше, а не намного меньше.

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими нажав на кнопки внизу:
Саморазвитие и Стройность!
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук